由于新冠肺炎疫情和行动管制令，学习从线下转线上，这段期间的孩童和青少年总是盯着手机和电脑，作为家长的您，是否会担心他们用眼过度？孩子们应该如何调适生活，才能继续以清晰的视力迎接这项转变呢？除了
电子产品，难道没有其他活动可以激发孩子潜能了吗？孩子的眼睛总是最清澈、最好看，但是若一旦被近视和散光盯上，视力就没办法逆转了。
防范胜于治疗，VISTA眼睛专科和《中国报》关心您的视力，诚邀VISTA眼睛专科戴碧玉医生、马来西亚汉文化中心总经理杨毅德和红姐姐工作室创办人洪绣晴，就此课题举办了一场线上讲座，与大家分享心得，获得逾800
人的参与，反应非常热烈。
■护眼2重点：防范胜于治疗 限制使用时间
孩子长时间使用电子产品对身心造成的后果和影响，远远大于我们想像，除了对眼睛造成负担和疲劳，继而导致近视或散光，更严重的是，孩子会出现行为举止怪异，甚至需咨询心理医生。根据加拿大一项调查显示，孩童每天使用电子产品2小时，注意力下降和过动障碍的可能性高达7倍。另一项澳洲调查发现，长时间使用电子产品与儿童肥胖症有关。其他影响如头痛、肩颈酸痛、睡眠不好、脾气烦躁、注意力下降，继而会影响动作的灵敏性，手脚不协调。孩子比成人更容易患上数码视觉疲劳，因为他们的自我意识有限，不会发现视力不妥，但家长细心留意若发现他们常眯眼、头部倾斜、爱揉眼睛等，就得尽快进行眼睛检查，以及控制使用电子产品的时间。
近视是无法逆转的，一旦眼球因近视而变长了，就无法再缩小；而且度数一提升，变成重度近视，就会提高患上眼疾的风险，如白内障、青光眼、视网膜脱落和近视性黄班病变。孩子4岁开始，就可以开始进行定期的眼睛和视力检查，若发现问题可尽快寻求方案，不要错过黄金治疗机会。建议父母控制孩子一天1小时使用电子产品。另外，建议大人小孩都可管用的采用20/20/20法则：使用电子产品每20分钟，就望向远方20米维持20秒，给眼睛一点喘息的空间，别拉得太紧绷。此外，也要注意坐姿、眨眼的次数（应该要增加）、荧幕的亮度和字体的大小。如果可以增加亲子时间，多带孩子参与户外活动，是最好的方法。每天2个小时或一周10个小时的户外活动，不但可减缓近视的恶化，还有助缓解压力，建立健康体魄。
■戏剧启发孩子新常态新能力
当行动管制令一颁布，孩子无法在原有传统体制下进行学习，无法与同学朋友见面，没有了社交生活。可是，另一个角度来看，他们可以学习的东西非常多，而网课只是其中一项。戏剧活动强调8大智能的多元发展，开启全身上下的潜力，包括从脑部到身心灵。
◆自我认知智能：藉由戏剧内与本身性格相近的角色，对自己更为了解；
◆自然认知智能：从人或大自然中的形态中观察，继而把其转为自己的知
识；
◆数学逻辑智能：演出光影剧时，需要计算能力，如人物拉近拉远的距
离；
◆空间智能：想像力；
◆身体运动智能：运用肢体表达；
◆音乐智能：开启听觉
◆人际智能：人与人的互动及合作
◆语言智能：表达想法
戏剧能开发我们全身的力量去应对这个新时代，并拥有更强的适应能力去迎接一切新挑战。如果暂时没让孩子回到传统的体制上课，可以用不同的管道如通过戏剧，来开发孩子的智能及更多想像空间。
■亲子多沟通 一起适应学习新常态
在管制令期间，父母与孩子的相处时间多了，与孩子一同适应线上学习的过程也面对了不少的挑战，继而使双方多了更多沟通的机会，父母对孩子的鼓励、引导和督促，更是关键。
◆时间管理：由于无需到校上学或前往学习班的关系，孩子在这期间的时间管理能力变得十分重要，父母可以与孩子商讨出有效学习的时间日程。
◆亲子沟通：了解孩子在适应线上学习时的困难或挑战并给予帮助和建 议，如不习惯面对镜头或不擅长在平台上交流等等。
◆科技探索：通过平台上的发布或录制视频，发掘孩子的潜能。
◆舒适圈：这期间需要更强的纪律和自律。
无论是线下或线上的学习，亲子之间的沟通非常重要。家长和孩子之间，可以互相换位思考。家长可以多从孩子的角度和立场思考问题，因为只有通过双向的沟通才能让双方了解对方的想法和思维模式，从而达到更有绩
效的沟通。
Source: China Press
